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A PROPOS DE MOI

Salut les amis! Je m’appelle Hanane! Sur ce blog je partage avec vous mes passions et mon mode de vie vegan: réflexions, recettes délicieuses, sport, yoga, mode…

Je vous fait part aussi des recommandations de restos, café vegan & autres au Maroc

Véganement vôtre.

Email: vegan.hanane@gmail.com

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Un déjeuner réconfortant pour célébrer le vendredi 🙏 Des pâtes complètes avec brocoli, champignons, épinards et la fameuse sauce de @fittygalz à base d'avocat 🤤 (merci pour l'inspiration et c'est super bon) . #friyay 🙌 -------------- A comforting lunch to celebrate Friday 🙏 Complete pasta with broccoli, mushrooms, spinach and the famous avocado-based fittygalz sauce 🤤 (thanks for the inspiration and it's super good) . . #veganhananechallenge #moroccanvegan #vegan #veganbowl

My self love journey began a year and half ago. I have learned to accept and love my body and see the beauty in this uniqueness. There is no one else like you, and that is beautiful !! You are perfect just as you are. You're gorgeous, amazing, talented, and so much more. All it takes is for you to believe it !!! ~ ✨To love oneself is the beginning of a life-long romance✨ oscar wild . 💚 So happy Valentines day 😘 . . #vegan #moroccanvegan #veganlifestyle #selflove #love #valentinesday2019 #myplantgang #veganhananechallenge

Hier j'ai fait ma #veganricotta fait maison que je prépare à base d'amande. Oui, j'ai bien dit AMANDE, d'ailleurs les petits graines marrons sont des restes de peaux d'amandes qui étaient sur le torchon 🙈. . 😋Laissez moi un commentaire si vous êtes intéressés d'avoir la recette. ------------------ Yesterday I made my home-made #veganricotta that I make with almonds. Yes, I did say AMANDE 😋 . . #vegan #moroccanvegan #plantbased

Welcome Home babe #croton et babe #pandanusamaryllifolius 🌿 @myplantgang correct me if I'm wrong. finally I join the team #myplantgang 🙈 . . #moroccanvegan #vegan #veganlifestyle

⚕️Si on parle cycle menstruel . Ce qu'on mange est tellement important pour notre santé durant nos règles. Il y a un minimum de micronutriments dont nous avons besoin pour des périodes heureuses et saines ... Et les meilleures sources pour les obtenir sont à base de plantes. . 🥦 Magnésium (feuilles vertes foncées, noix, graines, chocolat noir...) - absolument essentiel pour la santé du cycle complet et fait des merveilles pour votre humeur. . 🌾 Zinc (noix, légumineuses, tofu, céréales, Avoine...) - un autre minéral extrêmement important! Le zinc est crucial pour la production d'hormones et l'ovulation. . 🔴 Fer (noix, graines, légumineuses, quinoa, riz brun...) - nécessaire à la santé thyroïdienne = à l'ovulation, à la régulation de l'humeur et à une menstruation saine. . 🌱 Lodine (légumes de la mer ou supplément...) - permet une fonction thyroïdienne correcte et régule également les œstrogènes. . ☀️ Vitamine D (soleil ou supplément...) - sensibilité essentielle à l'insuline et à l'ovulation. . 🥑 Vitamine B (avocat, haricots, noix, légumes, ...) - aide à la production d'hormones et à la régulation de l'humeur ----------- ⚕️ Let's talk about menstrual cycle. What we eat is so important to our health during our periods. There is a minimum of micronutrients that we need for happy and healthy periods ... And the best sources for getting them are the plant-based diet. . 🥦 Magnesium (dark green leaves, nuts, seeds, dark chocolate ...) - absolutely essential for the health of the complete cycle and works wonders for your mood. . 🌾 Zinc (nuts, legumes, tofu, cereals, oats ...) - another extremely important mineral! Zinc is crucial for hormone production and ovulation. . 🔴 Iron (nuts, seeds, legumes, quinoa, brown rice ...) - necessary for thyroid health = ovulation, mood regulation and healthy menstruation. . 🌱 Lodine (sea vegetables or supplement...) - allows correct thyroid function and also regulates estrogen. . ☀️ Vitamin D (sun or supplement...) - essential sensitivity to insulin and ovulation. . 🥑 Vitamin B (avocado, beans, nuts, vegetables, ...) - helps with hormone production and mood regulation . . #vegan #moroccanvegan #plantbased #veganlifestyle

✨AHIMSA🙏✨ Le terme ahimsa vient du sanskrit et signifie essentiellement ne pas blesser ou passe violence. Je trouve ce concept magnifique dans sa profondeur, c'est la non violence contre le prochain, contre la planète, contre les animaux et contre vous. ~ Pour ce défi on reprend le #oneweekveganchallengewithveganhanane 😋. Faisait un geste envers les animaux, la planète et notre corps. Manger végétalien nous apprend tellement de belle chose, surtout ne pas faire mal l'univers et respecter inconditionnellement toute forme de vie 🙏 ~ 💪 Je vous invite de rejoindre le groupe officiel du challenge 🙌, afin de se soutenir et de se motiver tout au long des défis. https://www.facebook.com/groups/1203773509777213/?ref=pages_profile_groups_tab&source_id=249287428983538 . 📸Prenez une photo de vos évolution et tag @veganhanane et @nicebasemaroc et en utilisant le hashtag #veganhananechallenge cela rendra le défi beaucoup plus excitant et motivant! . Véganement vôtre 😘 ----------------- ✨AHIMSA🙏✨ The term ahimsa comes from Sanskrit and basically means not to hurt or pass violence. I find this beautiful concept in its depth, it is non-violence against the neighbor, against the planet, against animals and against you. ~ For this challenge we take the #oneweekveganchallengewithveganhanane 😋. Make a gesture to the animals, the planet and our body. Eating vegan teaches us so much beautiful, especially not to hurt the universe and unconditionally respect any life form 🙏 . . #veganhananechallenge #moroccanvegan #vegan #veganlifestyle

Le jour 7 du #veganhananechallenge je partage avec vous mon évolution de cette semaine et je vous avoue que je suis fière de moi 🙏 . 💪Ça fait longtemps que je voulais reprendre mon activité sportive que j'ai arrêté depuis 1 an et aujourd'hui je suis plus motivée que jamais. J'ai reçu quelques questions ce que je fais exactement comme sport : je suis un programme via l'application @nikerunning pour atteindre mon objectif et après je suis le programme de @working_fit_mom => pour préciser, je ne veux ni maigrir ni grossir, je veux juste tonifier mon corps et être en bonne santé 😊 ~ Pour participer au concours du #veganhananechallenge du mois de février 🙌 il faut : • Suivre le compte @veganhanane et @nicebasemaroc (Instagram et sur Facebook) • Pour chaque dimanche sur votre compte votre habit tracker en taguant @veganhanane et @nicebasemaroc et utiliser le hashtag #veganhananechallenge • Envoyer un mail à la fin du challenge avec le nombre de points accumulés durant tout le challenge et votre compte Instagram sur l'adresse mail que vous pouvez retrouver dans le guide ( le lien est dans la bio ☝️) ~ 🌿 N'oubliez d'intégrer le groupe Facebook "Vegan Hanane Challenge" et de partager votre expérience et moi je vous donne rendez-vous le lundi pour le défi bonus 2. ----------------------- Day 7 of the #veganhananechallenge I share with you my evolution this week and I confess that I am proud of myself 🙏 . It's been a long time since I wanted to resume my sporting activity that I stopped for 1 year and today I'm more motivated than ever. I received some questions what I do exactly like sport: I am a program via the application @nikerunning to reach my goal and after I am the program of @working_fit_mom => to specify, I do not want to lose weight nor to enlarge, I just want to tone up my body and be healthy 😊 . . #veganhananechallenge #vegan #moroccanvegan

✨Sunday #veganbreakfast ✨ Un bowl très facile à préparer et très bon aussi 😋 - Yaourt au lait de coco @androsveggie - Granola avec des graines @bowlin_superfoodbar - Graines de chia - Fruits : banane, myrtille, kaki . Bon dimanche 🙏 ~~~~ A bowl very easy to prepare and very good too 😋 - Coconut milk yogurt @androsveggie - Granola with seeds @bowlin_superfoodbar - Chia seeds - Fruits: banana, blueberry, persimmon . good Sunday 🙏 . . #vegan #moroccanvegan #veganbowl #veganlifestyle

Spend more time with people who bring out the best of you, not the stress in you 🙏 . 🌿My ritual every weekend, spend time in front of the sea or in a forest. It's very important for me to get out of the city, it helps me get out of the stress of the week and make new friends. Thank you mother nature 🐕🐈🐎🐄🐇🐔 ~ Le #veganhananechallenge est toujours ouvert pour gagner un beau séjour de 4 nuitées avec plein d'activités @nicebasemaroc 🙏. Rendez-vous le lundi pour savoir le défi bonus n°2 (le lien du challenge - mois de février est toujours disponible en bio ☝️) . Véganement vôtre 😘 . . . #veganhananechallenge #moroccanvegan #veganlifestyle #vegan

Hanane Hajji – 100% vegan, lifestyle & fitness

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