VEGAN PANCAKES : recette facile sans lait, sans oeufs.

Je raffole des crêpes. Pour moi, c’est le petit petit déjeuner particulièrement facile et rapide à préparer hyper réconfortant. Ce que j’aime beaucoup, c’est que chacun peut les manger à sa façon avec les accompagnements qu’il préfère.

Ingrédients de base :

250 g de farine de blé T80 (ou épeautre, kamut, etc.)

20 g de sucre de canne complet (ou autre produit sucrant)

1 pincée de bicarbonate de sodium (environ 2 g ou poudre à lever)

1 pincée de sel marin (environ 2 g)

40 g d’huile végétale au choix (olive, tournesol, etc.)

450 g de lait végétal au choix (riz, oléagineux, soja, etc.)

Facultatif, au goût : extrait de vanille, de fleur d’oranger, zeste d’agrume, cacao, cannelle, spiruline, pépites de chocolat, etc.p

Préparation :

Dans une jatte, déposer tous les ingrédients secs puis fouetter en ajoutant les ingrédients humides jusqu’à l’obtention d’un mélange un peu épais bien homogène.

Si possible, laisser reposer l’appareil au moins une heure.

Dans une poêle bien chaude, déposer un filet d’huile d’olive puis verser une petite louche de pâte. La température doit être relativement chaude, mais pas trop ou la pâte brûlera avant de cuire.

Laisser cuire pendant quelques minutes. Lorsque de petites bulles apparaissent et que la pâte commence à sécher, retourner le pancake à l’aide d’une fine spatule. Cuire de ce côté jusqu’à ce qu’il soit bien doré.

Procéder de la même manière pour chaque pancake.

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Accompagnements :

On peut déguster ces pancakes natures ou les accompagner de pleins de bonnes choses. Il y a l’embarras du choix, osez !

  • Produits sucrants :

Sucre de canne complet, sirop d’agave, sirop d’érable, sirop de pomme,…

  • Fruits :

Compote de pommes ou d’autres fruits, confitures et gelées, fruits de saison, jus ou zeste d’agrumes, fruits séchés, dattes, pruneaux, coco séchée, glaces…

  • Chocolat, café, oléagineux :

Pâte à tartiner choco-noisette, ou amande-noisette, cacao ou sauce au chocolat,…

  • Divers :

Yaourt végétal, granola, etc. Et même des ingrédients salés comme une sauce tarator au sésame. Soyez créatifs !

 

Et oui, les œufs ne sont pas forcément indispensables dans les recettes. Ici, on ne les remplace même pas. Bien sûr, on pourrait utiliser de la fécule, des graines de lin mixées, ou du tofu pour des pancakes plus « costauds », mais ce n’est vraiment pas nécessaire.

Le sel, le sucre et l’huile ne sont pas obligatoires, surtout si vous prévoyez de recouvrir vos pancakes de produits sucrants. La recette de base n’est ni très grasse ni très sucré, sachant cela, vous pouvez selon vos goûts ajuster les quantités suggérées.

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